性欲が低下する年齢や原因は?性欲低下の対処法を徹底解説!

男性の性欲が低下する年齢

男性の性欲は10代の後半にピークを迎え、20代からは徐々に低下していきます。そして早い人だと20代後半、多くの人が30代で明らかに性欲が低下したと感じています。

その一方で40代、50代になっても衰え知らずの人もいます。どうして加齢とともに性欲は低下してしまうのか、その理由と対処法も説明していきます。

性欲が低下する原因とは?

テストステロンの分泌量

テストステロンは男性ホルモンの一種で、男性の性欲に大きな関係があります。精巣で作られて男性ホルモンの中では一番分泌量の大きなホルモンです。

しかしながら、このテストステロンは10代後半をピークに徐々に分泌量が減っていきます。テストステロンの分泌量低下は性欲低下の大きな要因と言えます。

体力低下

30代になると体力低下を感じる人も多いと思います。ある程度の加齢による体力低下は自然の摂理なので仕方がありません。

しかし、忙しさや睡眠不足から心身が疲労したり、運動不足だったりする年代でもあるので、年齢以上に体力が落ちている人もいます。気力体力が低下すると性欲もそれらに比例して低下してしまいます。

マンネリ化

30代は若い頃に比べ結婚をして家庭を持っている人の割合が多くなります。結婚をすると特定のパートナーとのセックスしか行えなくなります。また家族がいれば限られた時間や場所でしかセックスすることは難しくなります。

そのためセックスが毎回同じようなものになりがちでマンネリを感じてしまう人もいます。そのためマスターベーションでは性欲を感じるのにパートナーとのセックスとなると性欲が湧かないという人もいます。

性欲低下の対処法

生活習慣の改善

前述したように体力低下は性欲低下につながりますので、生活習慣を改善して体力アップに努めることが性欲を高めることにもなります。基本的なことですが、睡眠時間の確保、そして適度な運動をすることが大事です。

食事

生活習慣の改善の中でも食事は特に大切と言えます。たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルがバランス良く含まれた食事をして、ファストフードやインスタント食品などの化学添加物やトランス脂肪酸の多いものを避けることが大切。

また、精力のつく食べ物を食べることも性欲アップにつながります。ウナギやとろろ芋精力がつく食べ物として有名ですが、他にもチョコレートや牡蠣、ニンニクなども効果があります。

サプリメント

食事で摂りきれない栄養素はサプリメントを利用して摂取するのが良いでしょう。テストステロンを増やす働きのある栄養素がおすすめです。

具体的には亜鉛、マカ、アルギニン、シトルリンです。亜鉛やマカは有名なので知っている人は多いと思います。アルギニン、シトルリンはアミノ酸の一種で同時に摂取することで相互作用でテストステロンを増加させます。

精力増強剤

精力増強剤は性欲アップに効果的な様々な成分が配合されているので、こちらもおすすめです。また即効性のあるものが多いので、ここぞという時の前に飲むと良いでしょう。普段はサプリメントで、頑張りたい日に精力増強剤を飲むというように使い分けてください。

自慰をしすぎない

マスターベーションをし過ぎるといざという時に性欲が湧いてこなくなってしまいます。10代の頃ならばまだしも20代、30代と年を取るにつれ一日に何度も射精することは難しくなってしまいます。禁止する必要はありませんがほどほどにしましょう。

AVを見過ぎない

またAVの見過ぎも注意が必要です。AVは綺麗な女優さんが様々な過激なプレイをするので興奮度は高いですが、AVに慣れてしまうと現実のセックスでは興奮できなくなってしまいます。マスターベーション同様、ほどほどが肝心です。

シチュエーション作り

自分が興奮しやすいシチュエーションを作ることも性欲アップにつながります。セックスの場合は相手がいるので、パートナーの理解が欠かせません。少し恥ずかしいかもしれませんが、事情を説明すれば協力してくれるはずです。可能ならばコスプレも取り入れるとさらに盛り上がることでしょう。

若いのに性欲が低下する原因は?

まだ若いのに低下してしまうのは加齢とは関係ない別の問題があるかもしれません。場合によっては医療機関での診察が必要です。

ストレス

ストレスにより性欲が湧かなくなってしまうことがあります。また性欲があっても勃起しないのは若年性EDの可能性もあります。

病気

うつ病の患者は程度の差はあれどもほとんど性欲が湧かないと言います。精神的な病気以外では、高血圧、糖尿病、肝臓病、腎臓病なども性欲を低下させます。性欲低下は病気の兆候の可能性もあるので、気になったら医療機関で医師の診断を受けましょう。また病気ではありませんが、育毛剤や発毛治療を行っていると薬の成分により性欲が減退することがあるようです。

まとめ

性欲減退は加齢によるものと諦めていませんか。人によっては40代、50代になっても現役バリバリの人もいます。性欲減退にお悩みの方はぜひ今回紹介した対処法を試してみてください。